Testuke:

Denna vecka testar vi vad vårt styrkeprogram har gett. Vi vilar från prewod både för att ge större förutsättningar för våra 1 RM test. Men också för att hjälpa vår återhämtning och ha en lugnare vecka före kommande period.

Har du ändå mer tid att träna rekommenderas det att jobba med skills eller teknikträning på lättare vikter som du önskar att mästra i framtiden.

Dagens WOD:

Partner-Amrap 25 min:
40 Handstand Push-ups
Run, 400 m
30 Power Snatches, 60/40 kg
Run, 400 m
20 Overhead Squats, 60/40 kg
Run, 400 m

Pre WOD:

HSPU/PU:
E90sek in 15 min:
1, 5 Strict HSPU med 1 sek pause i botten
2, 3 Strict Weighted Pull ups + 8 Bent Over Barbell Row (RiR 2)

SHSPU: En höjd där du kunde gjort 1-2 rep ytterligare
SWP: En vikt där du kunde gjort 1-2 rep ytterligare

– Mål om att öka höjd från sist vecka