Pre WOD:
A, Deadlift 5 set x 5 rep
- 80% 1RM deadlift
Dagens WOD:
A, 7 Set* Snatch Complex:
1 Power Snatch
1 Squat Snatch
1 Overhead Squat
Starta på 65% och bygg upp
B1, AMReps 5 mins: Pull Ups
Every Break= 8 Burpees
Rest 1 min
B2: Amrap 5 min:
10 Power Snatches, 50/35 kg
15 AbMat Sit-ups
Post WOD:
3 Rundor för Kvalité
20 Banded Hamstring Curls
15 Single Leg Kettlebell Leg Extensions