Programmering – Wolfpacktraining

Vår box-programming gir deg alt du trenger for å gjennomføre morsomme og effektive økter på din box alle dager i uken. Øktplanen inneholder oppvarming, hoveddel, fokuspunkter, øvelsesguide, målet med dagens økt og tidsplan.

Vi deler opp programmet vårt i 3 deler:

Vi tror på at man blir best når man har det gøy og trener med andre. Uansett nivå ønsker vi derfor at alle medlemmer trener på samme time. For at alle ska få et godt utbytte av økten deler vi opp disse i 3 ulike varianter som fortsatt kan gjøres i fellesskap:

Fitness: For deg som er ny til CrossFit og ønsker wods der du kan pushe intensiteten samtidig som vi holder vektene relativt lette og øvelsene mer basic enn våre andre deler

RX: For deg som har drevet med CrossFit i noen år og ønsker å utfordre deg selv.

Advanced: Denne delen er for deg som konkurrerer i CrossFit, vekter og antall repetisjoner på øvelsene er det du ofte ser på konkurranser rundt i landet. Denna varianten kombineres best med en individuell programmering fra noen av våra dyktige coacher.

Utstyr du trenger for å følge programmet:

– 1 Barbell+vekter til alle deltagere på timen
– 1 Dumbbell per person (22,5/15 kg er standard for RXd)
– 1/2 romaskin per person
– 1 KB per person
– 1 Wall Ball per person
– 1 Box per person
– Abmat Sit ups

Beyond The Whiteboard

Inkludert i box-programmeringen for alle medlemmene på din box gratis tilgang til appen Beyond the Whiteboard. Det er en veldig praktisk treningsdagbok hvor dagens økt allerede er lagt inn. Det eneste medlemmene må gjøre er å logge antall runder, vekter, repetisjoner osv.

Beyond the Whiteboard gir medlemmene mulighet til følge med på sin egen utvikling, holde oversikt over tidligere personlige rekorder og mye mer.

Disse boksene følger vår programmering:

CrossFit Oslo – CrossFit Løren – CrossFit Sandvika – CrossFit Mjøsa – CrossFit Mariestad – CrossFit Trondheim – CrossFit Skedsmo – CrossFit Thime – Crossfit Moholt – Crossfit Asker – Crossfit Ask – Crossfit Lillestrøm – Flateby Functional Fitness – Flekkefjord Functional Fitness – Crossfit Nordaførr – Crossfit Eldar – CrossFit Molde – CrossFit Fredrikstad