Testuke:

Denna vecka testar vi vad vårt styrkeprogram har gett. Vi vilar från prewod både för att ge större förutsättningar för våra 1 RM test. Men också för att hjälpa vår återhämtning och ha en lugnare vecka före kommande period.

Har du ändå mer tid att träna rekommenderas det att jobba med skills eller teknikträning på lättare vikter som du önskar att mästra i framtiden.

Dagens WOD:

A, Breathing Split Jerk
6 x 1 – 10s – 1 – 10s – 1

B, For 3 cycles:
AMRAP in 4 mins of:
Row, 400/350 m
30 Alternating Dumbbell Snatches, 22.5/15 kg
Max rep Double Unders

Rest 2 min mellan set

Post WOD:

3-5 rundor för kvalité:
12-15 Barbell Biceps Curl
12-15 Barbell Skull Crusher
12-15 Bent Over Barbell Row