Testuke:

Denna vecka testar vi vad vårt styrkeprogram har gett. Vi vilar från prewod både för att ge större förutsättningar för våra 1 RM test. Men också för att hjälpa vår återhämtning och ha en lugnare vecka före kommande period.

Har du ändå mer tid att träna rekommenderas det att jobba med skills eller teknikträning på lättare vikter som du önskar att mästra i framtiden.

Dagens WOD:

A, Test: Front Squat : 1 Rep Max

B, Macho Man EMOM 12:
Every 1 min for 12 mins do:
3 Power Cleans, 65/45 kg
3 Front Squats, 65/45 kg
3 Push Jerks, 65/45 kg

Post WOD:

EMOM 9 min for quality:
Min 1: 20 sec L-sit
Min 2: 8/8 Single Arm Seated DB Press
Min 3: 20 sek Hollow Rock+ 20 sek Superman