Testuke:

Denna vecka testar vi vad vårt styrkeprogram har gett. Vi vilar från prewod både för att ge större förutsättningar för våra 1 RM test. Men också för att hjälpa vår återhämtning och ha en lugnare vecka före kommande period.

Har du ändå mer tid att träna rekommenderas det att jobba med skills eller teknikträning på lättare vikter som du önskar att mästra i framtiden.

Dagens WOD:

Benchmark CrossFit Total:
Back Squat 1 rep
Shoulder Press 1 rep
Deadlift 1 rep

– Alla lyft måste genomföras inom 45 min

Pre WOD:

4 Rundor Tabata Core Work:
20 sec Straddle Hollow Rock- 10 sec rest
20 sec Left Side Plank- 10 sec rest
20 sec Right Side Plank- 10 sec rest
20 Sec Superman hold- 10 sec rest