Pre WOD:

A, 7 Set* 2 Power Clean + 1 Hang Squat Clean
75%+

Bygg upp vikt när du är nöjd med alla dina lyft

Dagens WOD:

PartnerAmrap 25 min:
400 m Run
—
6 Rounds:
10 Toes to Bar
10 HSPU
10 Pistol Squats
—
400 m Run
—
6 Rounds:
10 Hang Power Clean 50/35 kg
10 Front Squats 50/35 kg
10 Shoulder To Overhead 50/35 kg

Post WOD:

HSPU/PU:
E90sek in 15 min:

1, 5 Strict HSPU med 1 sek pause i botten
2, 3 Strict Weighted Pull ups + 8 Bent Over Barbell Row (RiR 2)

SHSPU: En höjd där du kunde gjort 1-2 rep ytterligare
SWP: En vikt där du kunde gjort 1-2 rep ytterligare

– Mål om att öka höjd från sist vecka