Pre WOD:
A, 4 set*12 Rep Front Squat
Vi önskar en lätt vikt där vi har relativt många rep i reserv på varje set som tillåter oss att fokusera på fart för att assistera den tunga styrkan vi just nu är inne på.
Dagens WOD:
A1: Deadlift : 5-5-5-ME at 85% 1RM
A2: Strict Handstand Push-ups : 5-5-5-ME
B, Amrap 12 min:
5 Hang Power Cleans, 50/35 kg
5 Push Jerks, 50/35 kg
5 Lateral Burpees
Jobba 40 sek på/20 sek off
Post WOD:
A, Skulderhälsa:
3 Rundor för kvalité
60 sec Supinated Dead Hang,
15 Cuban Rotations
8/8 Single Arm Kettlebell Bent Over Rows
