Pre WOD:
A, Back Squat 4 set*6 Rep
80% av 1 RM
– Notera att det är tunga Back Squat på morgondagens program så dessa ska vara några extra rep i reserv
Dagens WOD:
A1, Deadlift : 3-3-3-ME at 87% 1RM
A2, Strict Handstand Push-ups : 5-5-5-ME
B, Amrap 12 min:
3 Bar Muscle-ups
6 Box Jumps, 24/20 in
9 Toes-to-bars
200 Runs
Post WOD:
A, 3 Rundor för kvalité
20 GHD Sit-ups
30 secs Superman Hold,