Pre WOD:
A, 6 set:
4 Push press+ 2 Split Jerk
Starta på 70% av 1 RM Split jerk och ka för varje set som känns okej
Fokus på att dippa så upprest som möjligt
Dagens WOD:
Amrap 25 min:
6 Rundor:
2 Devil Press, 2*22.5/15 kg
4 Dumbbell Thrusters, 2*22.5/15 kg
6 Box Jumps, 24/20 in
———————–
1000/850 m Row
———————–
6 Rundor:
10 Toes to Bar
15 m Farmers Carry 2*22.5/15 kg
Post WOD:
HSPU/PU:
E90sek in 15 min:
1, 5 Strict HSPU med 1 sek pause i botten
2, 3 Strict Weighted Pull ups + 8 Bent Over Barbell Row (RiR 2)
SHSPU: En höjd där du kunde gjort 1-2 rep ytterligare
SWP: En vikt där du kunde gjort 1-2 rep ytterligare
– Mål om att öka höjd från sist vecka