Pre WOD:

A, 6 set:
4 Push press+ 2 Split Jerk

Starta på 70% av 1 RM Split jerk och ka för varje set som känns okej

Fokus på att dippa så upprest som möjligt

Dagens WOD:

Amrap 25 min:
6 Rundor:
2 Devil Press, 2*22.5/15 kg
4 Dumbbell Thrusters, 2*22.5/15 kg
6 Box Jumps, 24/20 in
———————–
1000/850 m Row
———————–
6 Rundor:
10 Toes to Bar
15 m Farmers Carry 2*22.5/15 kg

Post WOD:

HSPU/PU:
E90sek in 15 min:
1, 5 Strict HSPU med 1 sek pause i botten
2, 3 Strict Weighted Pull ups + 8 Bent Over Barbell Row (RiR 2)

SHSPU: En höjd där du kunde gjort 1-2 rep ytterligare
SWP: En vikt där du kunde gjort 1-2 rep ytterligare

– Mål om att öka höjd från sist vecka