Pre WOD:
A, Power Clean & jerk
6 set*2 Rep
Starta på 70% av 1 RM och bygg upp till dagens tunga dubbel
Dagens WOD:
A, Deadlift 4 set*3 rep
80%+
B, Amrap 12 min:
20 Deadlifts, 70/50 kg
20 AbMat Sit-ups
10 Lateral Burpees
10 Hand Release Push-ups
Post WOD:
4 Rundor:
10-15 DB Skull Crushers
10-15 DB Biceps Curl
20-25 Banded Lat Pull Down
– Rir 2-3 på varje övning