Pre WOD:
For time:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
Handstand Push-up
Pistols (Alternating Legs)
Skalering:
HSPU: Skalera reps mot att du aldrig använder mer än 2 set
Pistols: Skalera med Pistols ned till box vid behov
Dagens WOD:
A, Front Squat 4 set*5 rep
B, Amrap 6 min:
3-6-9-12…
Handstand Push Up
Toes to Bar
Rest 2 min
Amrap 6 min
3-6-9-12…
Box Jump 24/20 inch
Burpees
Post WOD:
4 Rundor för kvalité:
8/8 Barbell box step up
4*15/15 Banded Hamstring Curl