Pre WOD:

3 Rounds for time:
30-20-10 Toes to Bar
15 meter Handstand Walk
75 Double Unders

– Skalera toes to bar till något du kan klara på 3 set var runda
– Handstand Walk: Skalera meter till något du klarar på 3 set eller 3 wall walks var runda

Dagens WOD:

Amrap 20 min:
30 Snatches, 40/25 kg
Run, 400 m
30 Snatches, 50/35 kg
Run, 400 m
30 Snatches, 60/40 kg
Run, 400 m
Max Rep Snatches, 70/47.5 kg

Post WOD:

4 Rundor:
10-15 DB Skull Crushers
10-15 DB Biceps Curl
20-25 Banded Lat Pull Down

– Rir 2-3 på varje övning