Dagens WOD:
A, Front Squat: 4 set* 8 rep
78% av 1 RM Front Squat
B, Amrap 12 min:
12 Dumbbell Reverse Lunges, 22.5/15 kg
6/6 Single Arm Dumbbell Hang Snatches, 22.5/15 kg
24 Air Squats
Fitness: 15/10 kg
Tri Erg:
2 Rundor:
1, Bike Erg: 8 intervaller för max cal 20 sek on/10 sek off
Rest 1 min
2, Row: 8 intervaller för max cal 20 sek on/10 sek off
Rest 1 min
3, Ski: 8 intervaller för max cal 20 sek on/10 sek off
Rest 1 min