Pre WOD:
A, Front Squat: 4 set*5 rep 85% av max
Dagens WOD:
A, High Hang Squat Clean:
5 set*7 rep
- 45-50% av 1 RM Clean
B, Amrap 6 min: 2-4-6-8-10…
Dumbbell Snatches 22.5/15
Toes to Bar
Rest 2 min
Amrap 6 min:
2-4-6-8-10…
SA DB Thrusters 22.5/15 kg
Box Jump 24/20 inch
Post WOD:
3 Rundor för kvalité:
8/8 Bulgarian Split Squat
10 Hip Thrust
– Justera vikt efter att du ska ha 2-3 rep i reserv med god teknik. Fokus på perfekt rörelseutförande