Pre WOD:
A,Back Squat: 4 set*8 reps
77% av 1 RM Back Squat
– Fokus på fart upp
Dagens WOD:
A, Clean & Jerk : 3-3-2-2-1-1
65%+
B, Amrap 12 min:
3 Power Cleans, 60/40 kg
3 Lateral Burpees
3 Push Jerks, 60/40 kg
3 Lateral Burpees
Rest 30 secs
Post WOD:
3 Rundor för kvalité:
Wall Sit, 45 secs valfri KB i goblet position
15/15 Banded Hamstring Curls