A, StyrkeEMOM 12 min:
1, 6-8 Tempo Goblet Squat (3sek ned, 1 sek i botten av böj)
2, 8/8 Seated DB press
3, 20 sek Superman+20 sek Hollow Rock

DB- Benchmark «Fired Up»
For time:
800 m Run
100 DB Hang Clean & Jerk
400 m Run

cap 15 min