Pre WOD:
A, Front Squat 4 set*3 repetitioner 85% av 1 RM
- Vikten ska vara relativt lätt, fokus på fart
Dagens WOD:
A, High Hang Squat Snatch
4 set* 8 rep
45% av 1 RM
B, Amrap 10 min:
6 Box Jumps, 24/20 in
6 Hang Power Snatches, 50/35 kg
6 Back Squats, 50/35 kg
Rest 30 secs
Post WOD:
3 Rundor för kvalité:
8/8 Bulgarian Split Squat
10 Hip Thrust
– Justera vikt efter att du ska ha 2-3 rep i reserv med god teknik. Fokus på perfekt rörelseutförande