Pre WOD:
A, Back Squat 4 set*6 rep 80% av 1 RM
Fokus på fart upp i böjen
Dagens WOD:
A, Squat Snatch : 3-3-2-2-1-1 -
65%+
B, Amrap 12 min:
6 Front Squats, 45/30 kg
6 Lateral Burpee Over Bars
6 Hang Snatches, 45/30 kg
6 Lateral Burpee Over Bars
6 Overhead Squats, 45/30 kg
6 Lateral Burpee Over Bars
Post WOD:
3 Rundor för kvalité:
Wall Sit, 45 secs valfri KB i goblet position
15/15 Banded Hamstring Curls