Pre WOD:

A, Back Squat 4 set*6 rep 80% av 1 RM

Fokus på fart upp i böjen

Dagens WOD:

A, Squat Snatch : 3-3-2-2-1-1
-

65%+

B, Amrap 12 min:

6 Front Squats, 45/30 kg
6 Lateral Burpee Over Bars
6 Hang Snatches, 45/30 kg
6 Lateral Burpee Over Bars
6 Overhead Squats, 45/30 kg
6 Lateral Burpee Over Bars

Post WOD:

3 Rundor för kvalité:
Wall Sit, 45 secs valfri KB i goblet position
15/15 Banded Hamstring Curls