Vi är nu på sista veckan av styrkeperioden. Denna veckan gör vi en mängd tester på styrkan i tillägg till några benchmarks-wods. Det är viktigt att du anpassar hur många av benchmarksen du genomför så att det inte påverkar styrketesterna negativt då de efter denna perioden är det viktigaste. 

Pre WOD:

Test: 1 RM Deadlift

Dagens WOD:

A, Test: Strict Press : 1 Rep Max

B,Amrap 7 min:
10 Toes-to-bars
12/10 Row Calories

Rest 1 min

Amrap 7 min:
25 Thrusters, 20/15 kg
50 Double Unders

Post WOD:

3 Rundor:
20 Banded Hamstring Curls
15 Single Leg Kettlebell Leg Extensions