Vi är nu på sista veckan av styrkeperioden. Denna veckan gör vi en mängd tester på styrkan i tillägg till några benchmarks-wods. Det är viktigt att du anpassar hur många av benchmarksen du genomför så att det inte påverkar styrketesterna negativt då de efter denna perioden är det viktigaste. 

Pre WOD:

Test: 3 RM Back Squat

Dagens WOD:

Benchmark: Kelly
5 rounds for time of:
Run, 400 m
30 Box Jumps, 24/20 in
30 Wall Balls, 9/6 kg

Post WOD:

EMOM 9 min:
Min 1: Side Plank, 40 secs
Min 2: 12 V-ups
Min 3: Superman Hold, 30 secs