Pre WOD:

A, Back Squat 3 set x 8 rep

  • 77% 1RM back Squat

Dagens WOD:

Amrap 4 min:
6 Chest-to-bar Pull-ups
6 Single Arm Dumbbell Thrusters, 22.5/15 kg
Rest 1 min
Amrap 4 min:
4 Alternating Single Arm Dumbbell Devil Press, 22.5/15 kg
4 Box Jumps, 30/24 in
Rest 1 min
Amrap 4 min:
Max Cal row
Rest 1 min

Post WOD:

4 Rundor för kvalité:
5 Strict Handstand Push-ups
8 Strict Toes-to-bars/ Leg lifts

Anpassa höjden upp/ned på HSPU så att du har 2-3 rep i reserv var runda