Pre WOD:

A, Back Squat 5 set x 6 rep at 82% 1RM

Fokus på att lyfta fort på vägen upp

Dagens WOD:

Partneramrap 25 min:
Run, 6*200 m Relay
30 Thrusters, 50/35 kg
30 Box Jumps, 30/24 in
60 AbMat Sit-ups

Post WOD:

4 Rundor för kvalité:
5 Strict Handstand Push-ups
8 Strict Toes-to-bars/ Leg lifts

Anpassa höjden upp/ned på HSPU så att du har 2-3 rep i reserv var runda
Fri vila mellan övningar och rundor