Pre WOD:

A, Clean & Jerk 3-3-2-2-1-1

• Starta på 65% av max och öka vikten för varje set du är nöjd med

Dagens WOD:

Partnerworkout:
Amrap 12 min:
50 Thrusters, 30/20 kg
100 Double Unders
40 Thrusters, 40/27.5 kg
100 Double Unders
30 Thrusters, 50/35 kg
100 Double Unders

Rest 3 min

Amrap 12 min:
3 Chest-to-bar Pull-ups
6 Toes-to-bars
9 Burpees

Post WOD:

HSPU/SPU-Progression:
4 Rundor:
5 Strict Handstand Push-ups
Rest 1 min
10 Wall Facing Shoulder Taps
Rest 1 min
5 Strict Pull-ups
Rest 1 min