Pre WOD:
E2MOM in 12 min: 1 High Hang Snatc+ 1 Hang Snatch+ 1 Snatch
75% av 1 RM snatch på alla set med fokus på perfekt rörelse
Dagens WOD:
Open-prep:
Amrap 9 min:
10 Dumbbell Snatches, 22.5/15 kg
30 Double Unders
Rest 5 min
Amrap 9 min:
2-4-6-8-10…
Single Arm Dumbbell Thrusters 22.5/15 kg
Chest-to-bar Pull-ups
Post WOD:
CORE 2
3 Rounds:
20-30 sec Superman
20-30 Hollow Rock
12/12 Rotational Side Plank
Balans/Prehab:
3 set:
20 Med Ball Hamstring Curl