Pre WOD:

A, 4*2 Back Squat (ca 93 %), (RIR1)

Fokus på att lyfta så fort som möjligt upp

Dagens WOD:

A, Squat Snatch: 7*1

B, Ingrid (från crossfit.com)
10 rounds for time of:
3 Snatches, 61/43 kg
3 Burpees Over Bar

Time Cap 10 min

Post WOD:

CORE 3
EMOM 9 min
1, 20 sec L-sit
2, 20 Straddle Hollow Rock
3, 10/10 Dynamic Side Planc

Skulderhälsa:
3 Rundor:
5 Wall Slide
60 sek Passive Hang