Pre WOD:
A, EMOM 12 min:
1 Clean Pull+ 1 Power Clean
– Fokus på att Cleanpull är nära med ryggen extra spänd
Dagens WOD:
A, EMOM 10 min:
Min 1, X rep Chest-to-bar Pull-ups
Min 2, X meter Handstand Walk
B, Open 16.5/14.5:
21-18-15-12-9-6-3 reps, for time of:
Thruster, 43/30 kg
Bar Facing Burpee
Cap 15 min
Post WOD:
Core 1:
3 Rounds:
20-30 Hollow Flutter kicks
20 Russian Twist
12 Straddle V-Ups
Balans/Prehab:
3 set:
8/8 Copenhagen Adductor Exercise