Pre WOD:

4*2 Back Squat (ca 91 %), (RIR1)

Fokus på att lyfta så fort som möjligt upp

Dagens WOD:

A, Squat Snatch : 7*1
80%+

B, Amrap 12 min:
50 Overhead Squats, 20/15 kg
50 Lateral Burpee Over Bars
50 Hang Power Snatches, 20/15 kg
150 Double Unders

Post WOD:

CORE 3

EMOM 9 min

Min 1, 20 sec L-sit
Min 
2, 20 Straddle Hollow Rock
Min 3, 10/10 Dynamic Side Planc

Skulderhälsa:

3 Rundor:

5 Wall Slide
60 sek Passive Hang