Pre WOD:
4*2 Back Squat (ca 91 %), (RIR1)
Fokus på att lyfta så fort som möjligt upp
Dagens WOD:
A, Squat Snatch : 7*1
80%+
B, Amrap 12 min:
50 Overhead Squats, 20/15 kg
50 Lateral Burpee Over Bars
50 Hang Power Snatches, 20/15 kg
150 Double Unders
Post WOD:
CORE 3
EMOM 9 min
Min 1, 20 sec L-sit
Min
2, 20 Straddle Hollow Rock
Min 3, 10/10 Dynamic Side Planc
Skulderhälsa:
3 Rundor:
5 Wall Slide
60 sek Passive Hang