Pre WOD:
Power Snatches: E2MOM in 14 min: 3 Power Snatch
80% av 1 RM Power Snatch
Håll samma vikt och fokusera på snabbhet på stången
Dagens WOD:
A, 4 set: 6 Front Squat+3 Push Press
75% av 1 RM Push Press
B, Amrap 5 min:
3 Toes-to-bars
3 Pull-ups
9 Air Squats
– Rest 2 min
C, Amrap 5 min:
5 Front Squats, 60/40 kg
10 Lateral Burpee Over Bars
Post WOD:
Ben Assistans 2
3*8/8 Bulgarian Split Squats