Pre WOD:

4*3 Back Squat (ca 87 %), (RIR2)

Fokus på att lyfta så fort som möjligt upp

Dagens WOD

Amrap 10 min (17.2 ins)
8/8 Single Arm Dumbbell Front Rack Reverse Lunges, 22.5/15 kg
16 Toes-to-bars
8/8 Single Arm Dumbbell Hang Power Cleans, 22.5/15 kg

rest 2 min

Amrap 10 min:
12/10 Row Calories
10 Single Arm Dumbbell Thrusters, 22.5/15 kg

Post WOD:

CORE 4

Andrea Solbergs Coreseanse Nivå 2:
https://youtu.be/-uBFqUMLQ7gb

Följ med i videon
1-2 Rundor med 2 min pause mellan set