Pre WOD:
E2MOM in 14 min:
2 Hang Squat Clean+2 Split Jerk
– Starta på 70% av 1 RM Clean & Jerk och öka vikten om du är förnöjd med alla lyft
Dagens WOD:
E2MOM in 10 min:
12 Thrusters 40/25 kg
E2MOM in 10 min
12 CTB Pull up (max 2 set)
E2MOM in 10 min
12 Deadlifts 100/70 kg
Recovery Burpees som vila i varje E2MOM
Post WOD:
Ben Assistans 1
3 Rundor:
25/25 Banded Hamstring Curl
15/15 Banded Clamshell
10 Hip Thrust (RIr 3)
På assistansarbetet är det viktigare med kontakt än absolut vikt