Kommande vecka är en övergångsvecka innan vi startar med Open Prep-programmet. Volymen är lägre med mindre Pre/Post Wod och vi testar 1 RM Clean & Jerk på onsdag och 1 RM Snatch på fredag. Vill du träna med mer volym denna vecka rekommenderas att jobba me dina svagheter/rörlighet etc. Inlägg om kommande träningsperiod kommer 11 januari.
Pre WOD:
A, 6*3 Reps Split Jerk 65%
- Håll vikten och fokus på perfekt fotarbete inför onsdagens test
Dagens WOD:
A, Back Squat : 4×12 at 65% 1RM
B, Amrap 10 min:
9 Hang Power Cleans, 50/35 kg
9 Front Squats, 50/35 kg
Rest 30 secs
Post WOD:
5/5 min Couches Stretch
