Pre WOD:

Back Squat 5*4 85% (rir 2)

– Fokus på att lyfta så snabbt som möjligt

Dagens WOD:

A, 4 set*10 Reps Front Rack Reverse Lunges

B, Amrap 10 min
1-2-3… Deadlift 50/35 kg
1-2-3…Hang power clean 50/35 kg
1-2-3…Front squat 50/35 kg

Post WOD:

3 Runder:
20-40 sek KB Wall Sit
60 sek Pause
10 DB Romainian Deadlift
60 sek Pause