Tarzan (Bodyweightprogram):
A, Styrka:
EMOM 9 min:
1, 8 Bulgarian Split Squat Jumps vänster ben
2, 8 Bulgarian Split Squat Jumps höger ben
3, 25 Glute Bridges
B, 10 min Amrap
10 Shoulder Taps
10 Plank Knee To Elbows
10 Box Step Up
10 Cossack Squat
– Fokus på jämnt tempo genom hela amrapen
Buzz Lightyear (Med DB/KB):
A, Styrka:
EMOM 9 min:
1, 10 Goblet Squat Tempo (31X0)
2, 15 DB/KB Swing
3, 8/8 DB Strict/Push Press
B, 10 min Amrap
5/5 SA DB Renegade Row
10 Plank Knee To Elbows
5/5 DB Hang Power Clean
5/5 DB Push Jerk
– Fokus på jämnt tempo genom hela amrapen