Tarzan (Bodyweightprogram):

A, Styrka:
EMOM 9 min:
1, 8 Bulgarian Split Squat Jumps vänster ben
2, 8 Bulgarian Split Squat Jumps höger ben
3, 25 Glute Bridges

B, 10 min Amrap
10 Shoulder Taps
10 Plank Knee To Elbows
10 Box Step Up
10 Cossack Squat

– Fokus på jämnt tempo genom hela amrapen

Buzz Lightyear (Med DB/KB):

A, Styrka:
EMOM 9 min:

1, 10 Goblet Squat Tempo (31X0)
2, 15 DB/KB Swing
3, 8/8 DB Strict/Push Press

B, 10 min Amrap
5/5 SA DB Renegade Row
10 Plank Knee To Elbows
5/5 DB Hang Power Clean
5/5 DB Push Jerk

– Fokus på jämnt tempo genom hela amrapen

Privacy Preference Center

Senior Coach Nivå 2

Marian Johnsen

Marian er coach og PT hos CrossFit Oslo. Hun prøvde sin første CrossFit økt i 2016 og ble hekta etter det. Hun har et stort ønske om bidra til at andre får oppleve samme treningsglede og mestringsfølelse som hun selv har opplevd gjennom CrossFit. Sammen med deg jobber hun dedikert for at du skal nå dine mål.

Kurs og Sertifiseringer:

– Eleiko Strenght Course
– Trenerkurs i Vektløfting

Arbeidserfaring:

– PT og Coach hos CrossFit Oslo
– PT og gruppeinstruktør hos SiO Athletica
– PT og Coach hos CrossFit Mjøsa

Send e-post

Senior Coach Nivå 1

Henning Evju

Som coach er Henning opptatt av at det programmet han leverer er godt planlagt og satt opp til å møte hver enkelt utøvers behov og ønske, uansett nivå. Han tror at smart planlagt trening med fokus på høy kvalitet i alle ledd fra planlegging til utføring, utkonkurrer trening med høyere volum som er «mindre planlagt», hver eneste gang. Dette gjelder uansett om man er nybegynner eller viderekommende.

For Henning er det også viktig at utøverne forstår hensikten ved øktene slik at de kan oppnå ønsket stimuli, og få maksimalt utbytte av hver økt. Det behøver ikke var fancy for å være effektivt.

Kurs og Sertifiseringer:
– Bachelor Faglærer i kroppsøving v/Norges Idrettshøgskole
– Mastergrad i idrettsvitenskap v/Norges Idrettshøgskole
– CrossFit Level 1

Treningsbakgrunn:
– Drevet aktivt med fotball og langrenn i mange år.
– Trent CrossFit aktivt i 5 år.

Send e-post

Senior Coach Nivå 2

Kristian Ruud

Kristian er genuint interessert i å hjelpe andre med å nå sine målsettinger. Alt fra å lære sin første pull-up til å konkurrere på et høyt nivå innen sin idrett.

Han mener alle har det som til for å kunne trene hos oss. Trening handler om at man skal ha det gøy på veien, å ha en coach man kan stole på å få hjelp av i de tidene treningen er litt tyngere å komme seg gjennom på egenhånd.

Kurs og Sertifiseringer:
– Idrettsinstruktør, MIT ( Militær idrett og trening )
– CrossFit L1

Arbeidserfaring:
– Idrettsinstruktør, Madla militærleir
– PT – Instruktør, Thon Active Hallingdal
– Senior coach, Crossfit Oslo

Send e-post

Senior Coach Nivå 1

Hedda Torp Nygård

Hedda er coach og PT hos CrossFit Oslo. Hun har alltid vært fysisk aktiv og drevet med en rekke ulike idretter. Det var først i 2019 hun startet med CrossFit. Endelig hadde hun funnet en treningsform og sport, som kombinerte ulike, fysiske krav med mentale utfordringer. I dag trener hun og konkurrerer i CrossFit og vektløfting.

Hedda er også lidenskapelig opptatt av å hjelpe andre med å utvikle seg selv, både fysisk og psykisk, gjennom CrossFit. Hun mener at treningen gir mer enn bare mestringsopplevelser på boxen, men også en selvtillit du kan ta med deg ut i hverdagen.

Kurs og Sertifiseringer:
– Personlig Trener utdannelse, AFPT
– Functional Fitness Trainer, AFPT
– Kettlebell Fitness Instruktør Level 1
– Driver på en bachelor i Trenerrollen og Idrettspsykologi ved Norges Idrettshøyskole

Arbeidserfaring:
– Coach hos CrossFit Oslo
– PT og gruppeinstruktør hos Familiy Sports Club
– Håndballtrener for J-08

Send e-post

Senior Coach Nivå 1

Jonas Haakenstad

Jonas er opptatt av å se hver enkelt utøver som menneske. Hovedfokuset i hans programmering er derfor å møte deres mål og behov på en måte som passer inn i deres hverdag. Hans erfaring tilsier at tett kommunikasjon med utøverne er en av de viktigste faktorene for å sikre god – og ikke minst skadefri – fremgang.

Det er også viktig at trening skal være gøy, og at man føler et jevnt nivå av mestring. Derfor kombineres gjerne øvelser hvor utøveren ønsker å forbedre seg med øvelser de allerede mestrer godt.

Utdanning:

– Bachelor i Idrettsvitenskap fra Norges Idrettshøgskole – spesialisering i trening, helse og prestasjon.

Treningsbakgrunn:
– Styrketrening (10 år)
– Fotball (8 år)
– CrossFit/olympisk vektløfting (4 år)

Send e-post

Senior Coach Nivå 1

Gaute Engebretsen

Som trener vil Gaute fokusere på bevegelse og kraftoverføring i alle crossfit sine modaliteter. For han som coach er det viktig at du lærer og mestrer nye skills som tar deg videre på din crossfit journey, på ditt nivå. Crossfit-samhold-skills og mestring er det Gaute står for som coach. Er du master og trenger litt ekstra fokus på trening som tar hensyn til livets utfordringer og gleder så er det bare å ta kontakt;).

Kurs og Sertifiseringer:
– CFL-1
– Eleiko Vektløfting level 2

Treningserfaring:
– Friidrett, utøver og trener
– Amerikansk fotball, utøver og trener
– Triathlon, utøver
– Gateløp utøver
– Crossfit (10 år) utøver og trener.

Send e-post

Senior Coach Nivå 2

Magnus Haugan

Å være med å bidra til at andre oppnår mestring og utvikler seg er noe Magnus setter høyt. Enten det er å øke kondisjon, bli mer utholdende, sterkere, eksplosiv eller lære nye skills. Med spesielt fokus på prestasjon, startet han tidlig å interessere seg for hva som ligger bak, hva som begrenser, og hvordan påvirke den fysiske prestasjonsevnen.

Utdanning, Kurs og Sertifiseringer:
– MSc, Fysisk prestasjonsevne – Norges Idrettshøgskole (2019-2021)
– B.sc Idrettsbiologi – Norges Idrettshøgskole
– CrossFit Level 1

Arbeidserfaring:
– Coach og PT for CrossFit Oslo
– Testleder for CrossFit-Labben

Tidligere erfaring:

– Coach for CrossFit Monolitten
– Coach og box-programmering for CrossFit Molde
– Fysisk trener, Molde Fotballklubb (Praksis)

Send e-post

Senior Coach Nivå 2

Helene Vabo Thorsen

Helene er coach, PT og mentaltrener. Hun har jobbet i treningsbransjen siden 2005, og elsker å bidra til å skape friskere, sterkere mennesker. Hennes visjon er «Å inspirere andre til å gjøre det de blir inspirert av».

Helene har spesialisering innen trening i og etter svangerskap, trening etter kreftbehandling, vektløfting og gymnastikk. Hun liker å ha en variert kundegruppe – alt fra helt nybegynnere, til erfarne. Spesielt godt trening i små grupper, der man kan dra ekstra nytte av gruppedynamikk.

Kurs og Sertifiseringer:
– Utdannet personlig trener og kostholdsveileder fra Norges Idrettshøgskole (2008)
– Sertifisert Mental trener (nivå 2), Raw (2019)
– Sertifisert Mammamagetrener, Mammamage AB (2019)
– Crossfit Level 2 (2018)
– Crossfit Gymnastics (2018)
– CrossFit Strongman (2016),
– Mental trener, Raw (2014)
– Crossfit Level 1 (2014)
– Eleiko strength coach level 1-3 (2014-2016)

Arbeidserfaring:
– 2016-dags dato : Personlig trener/coach, Selvstendig næringsdrivende/ Crossfit Oslo og i mitt eget hjemmegym.
– 2014-2016: Reebok Les Mills Nordic Trainer
– 2013-2016: Sats Nordic Trainer Team (kursing av instruktører og rekruttering av nye PTer).
– 2012-2015: Foreleser PT, HiO.
– 2011: treningsansvarlig for Personlig Trening, Sats Storo
– 2005 – 2016: Personlig Trener og instruktør, Sats
– 2006-2008: Instruktør hos SiO Athletica

Send e-post

Senior Coach Nivå 2

Lars Fredrik Gylseth

Lars Frederik jobber som coach og PT på CrossFit Oslo og CrossFit Sandvika. Han startet med CrossFit i 2016 og startet som coach allerede i 2017.

Lars Frederik jobber både med atleter som ønsker å konkurrere innen CrossFit og Functional Fitness, både på internasjonalt og nasjonalt nivå, og hjelper også mer enn gjerne deg som har et mål om å klare din første pull-up eller muscle-up for eksempel.

Kurs og Sertifiseringer:
– CrossFit Level 1
– PT gjennom Active Education

Arbeidserfaring:
– PT og Coach på CF Oslo siden februar 2019
– PT og Coach på CF Christiania 2018-2019
– PT og Coach på CF Elverum 2017-2018

Send e-post

Senior Coach Nivå 2

Raymond Paldanius

Raymond har jobbet som Coach på CrossFit Oslo siden 2013. Han finner stor glede i å få folk til å nå sine mål. Det viktige for han er å møte deg på ditt nivå å jobbe smart derifra med morsom og progressiv økning.

Kurs og Sertifiseringer:

– CrossFit Level 1 og 2 certifiert
– CrossFit – Gymnastics
– CrossFit – Strongman
– CrossFit – Weightlifting
– CrossFit – Competitors Course
– Eleiko Strenght Coach Level 1-2 og 3
– Online PT-kurs av Børge Fagerli og Menno Henselmans
– FMS – Functional Movement Screen

Send e-post

Kostholdsveileder

Ragnhild Seim

Ragnhild er utdannet kostholdsveileder og personlig trener. Hun har mer enn 5 års erfaring som kostholdsveileder, både online og personlig.
Målet med kostholdsveiledningen er å gi kunden nok kunnskap til å bli trygg på at man tar gode valg på egenhånd, og at vi sammen skaper en ny livsstil som er holdbar over tid. Ragnhild er opptatt av å skape mestringsfølelse, spre matglede og kunnskap rundt et næringsrikt kosthold.

Utdanning:
– Kostholdsveileder – Active Education
– Personlig trener – AFPT
– Årsstudium Applied Fitness Australian College of Physical Education

Send e-post

Kostholdsveileder

Yngvild Frivold

Yngvild er kostholdsveileder hos CrossFit Oslo, og har trent CrossFit siden 2017. Som kostholdsveileder ønsker Yngvild å fremme en sunn og balansert livsstil som gir økt livskvalitet, helse og prestasjon både på trening og i hverdagen. Målet er å finne et kosthold som er bærekraftig og som er tilpasset akkurat din kropp.

Utdanning:
– 1. årsstudent ved Master i Samfunnsernæring
– Bachelor i Samfunnsernæring
– Bachelor i dans og pedagogikk ved Norges Dansehøyskole

Send e-post

Senior Coach Nivå 2

Joakim Rygh

Joakim begynte å coache CrossFit i 2010, og har siden det gjennomført nærmere 10 000 timer med coaching. Den største drivkraften i Joakims coaching og programmering er at man skal ha utvikling som gir selvtillit både på og utenfor trening.

Kurs og Sertifiseringer:
– CrossFit Level 1+2
– Eleiko Strength Coach Lev 1+2
– Personlig Trener MF Hælsoutbildningar

Arbeidserfaring:
– 2015-2020: PT og Coach CrossFit Oslo
– 2010-2014: PT og Coach CrossFit Mariestad

Send e-post

Senior Coach Nivå 2

Åsmund Thorbjørnsen

Med over 10 års erfaring som personlig trener vet Åsmund at ingenting passer for alle. Derfor er han opptatt av å tilrettelegge treningen slik at hver enkelt får best mulig utbytte og fremgang. Det skal være utfordrende, men også gøy. Og mer er ikke bedre, bedre er bedre!

Kurs og Sertifiseringer:
– Idrettsfysiologi, NTNU
– Personlig Trener, NIH
– Kosthold og Trening, NIH
– CrossFit Level 1 Trainer
– Kettlebell instruktør, IKFF
– RockDoc, RockTape

Treningsbakgrunn:
Friidrett, fotball og bandy

Send e-post