Pre Wod:

Gymnastik 1

A, Deadlift 4*5 80% av max

– Gör repsen Touch N Go

Dagens WOD:

A, Clean
2-2-2-1-1-1

B, Amrap 10 min
9 thruster 43/30kg
30 double unders

Post WOD:

3 Runder:
20 Stående Platerotasjoner
5-10 Copenhagen Adductor Exercise
3-5 Nordic Hamstring

Fri vila mellan set och øvelser