Pre Wod:
Gymnastik 1
A, Deadlift 4*5 80% av max
– Gör repsen Touch N Go
Dagens WOD:
A, Clean
2-2-2-1-1-1
B, Amrap 10 min
9 thruster 43/30kg
30 double unders
Post WOD:
3 Runder:
20 Stående Platerotasjoner
5-10 Copenhagen Adductor Exercise
3-5 Nordic Hamstring
Fri vila mellan set och øvelser