Tarzan (Bodyweighprogram):
Løpning
Emom 10 min:
40 sek Løpning (20 sek vila)
Rest 2 min
Emom 8 min:
40 sek Løpning (20 sek vila)
Rest 2 min
Emom 6 min:
40 sek Løpning (20 sek vila)
Målet är att varje intervall komma lika långt genom hela ökten.
Buzz Lightyear (Med DB/KB):
DB/KB- Intervaller:
EMOM 10 min
40 sekunder:
4 DB Devil Press
Max Shuttle Run 10 meter
Rest 2 min
EMOM 8 min:
40 sekunder:
16 Jumping Lunges
Max Shuttle Run 10 meter