Idag går vi in i testvecka för att se vad vi fått för resultat från föregående period samt ge oss en utgångspunkt för kommande period med fokus på Olympiska lyft (ny period startar 16 nov). Logga gärna dina resultat på BTWB och om du har möjlighet skriv också i kommanter om du bara följt dagens wod eller i tillägg gjort Pre WOD.

Pre WOD:

Test: 3 RM Back Squat

  • Bygg inom 15 min upp till 3 RM Back Squat

  • Logga ditt max på BTWB

Dagens WOD:

Intervaller:
2 Runder:
AMRAP in 5 mins of:
36 Double Unders
12 Wall Balls, 9/6 kg

Rest 2 min

AMRAP in 5 mins of:
12 Alternating Dumbbell Snatches, 22.5/15 kg
6 Burpee Box Jumps, 24/20 in

Rest 2 min

Post WOD:

Rest pga testvecka