Pre WOD:
Back Squat:3-3-3-ME 88% av max
– Första 3 set fokus på så mycket fart som möjligt
– Sista set fokus på max reps innanför god teknik
Dagens WOD
2 Rundor:
AMRAP in 5 mins of:
6/6 Kettlebell Snatches, 24/16 kg
6/6 Kettlebell Overhead Reverse Lunges, 24/16 kg
15/12 Row Calories
Rest 2 min
AMRAP in 5 mins of:
24 Air Squats
6 Burpees
6/6 Single Arm Kettlebell Thrusters, 24/16 kg
6 Burpees
Rest 2 min
Post WOD:
3 Rounds:
20-30 sec Superman
20-30 Hollow Rock
12/12 Rotational Side Plank