Pre WOD:
Back Squat:
3-3-3-ME 88% av max

– Första 3 set fokus på så mycket fart som möjligt
– Sista set fokus på max reps innanför god teknik

Dagens WOD

2 Rundor:

AMRAP in 5 mins of:
6/6 Kettlebell Snatches, 24/16 kg
6/6 Kettlebell Overhead Reverse Lunges, 24/16 kg
15/12 Row Calories

Rest 2 min

AMRAP in 5 mins of:
24 Air Squats
6 Burpees
6/6 Single Arm Kettlebell Thrusters, 24/16 kg
6 Burpees

Rest 2 min

Post WOD:
3 Rounds:
20-30 sec Superman
20-30 Hollow Rock
12/12 Rotational Side Plank