Pre WOD:
Power Clean 6*2 85% av 1 RM
-
Öka vikt om du är förnöjd med de 2 repetitionerna
Dagens WOD
A, Front Squat: 6-6-6-ME at 84% 1RM
B, Amrap 10 min:
8 Power Cleans, 60/40 kg
4 Push Jerks, 60/40 kg
36 Double Unders
Post WOD:
3 Rounds:
20-30 sec Superman
20-30 Hollow Rock
12/12 Rotational Side Plank