Pre WOD:
Clean & Jerk:
7 Set* 1 Clean+2 Jerk
Starta första set på 82% av 1 RM och bygg sedan upp för varje set
Dagens WOD:
A, Front Squat 4-4-4-ME at 86% 1RM
B, Amrap 10 min:
1 Snatch, 50/35 kg
2 Overhead Squats, 50/35 kg
3 Lateral Burpees
Post WOD:
BB 1
3 Rounds
20-25 Banded Lat Pull Down RIR3
12-15 Barbell Biceps Curl RIR 2-3
12-15 Barbell Skull Crushers RIR 2-3
Rest as needed between rounds